100 ПРЫЖКОВ ежедневный дренаж

Устарело

Неправильно циркулирующая в организме лимфа является одной из причин отеков, лишнего веса и объемов, а также скопления продуктов распада, которые скапливаются в излишках воды в организме.

Чтобы заставить лимфатическую систему правильно работать, а лимфу циркулировать так, как нужно - Вам понадобятся техники лимфатического дренажа.

Одна из самых простых и эффективных - прыжки на месте. Это упражнение не только запускает лимфатическую систему но и активизирует все процессы (лимфоотток, метаболизм, кровообращение), способствует устранению отеков ног и лица.

Задача ввести свое тело в резонансное состояние мелкой вибрацией от подьема стопы на носок и резкого опускания всем весом на пятку, это называет - виброгимнастикой. Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.

Самое эффективное время для этих прыжков - утро. Будим себя и тело. На абсолютно пустой желудок. Прыгаем сразу, как проснулись.

Чтобы максимально сотрясти своё тело, мы практически не отрывая пальцы ног от пола, выполняем мелкие подпрыгивания на месте на носочках. Прыжки должны быть мелкими и быстрыми, похожими на мелкий тремор.

Не нужно прыгать высоко. Прыжки должны быть быстрыми и гораздо ниже, чем когда Вы прыгаете на скакалке. Женщины при выполнении упражнения обязательно поддерживают грудь согнутыми в локтях руками.

Каждое утро нужно выполнять 100 прыжков.

Если во время выполнения упражнения вы чувствуете дискомфорт или головокружение, остановите выполнение на какое-то время и постепенно его увеличивайте до ста.
Очень важно следить за тем, чтобы не было дискомфорта и напряжения в позвоночнике.
Живот втягиваем в области пупка и держим втянутым на протяжении всего упражнения.

Мелкие и быстрые прыжки - резкое (именно резкое) опускание пяток на пол должно проходить без ощущения сотрясения в голове.

Если вы переживаете за коленки, сделайте небольшую гимнастику. Если у вас есть грыжи, прыгаем потихоньку (легонько), хорошо согнув колени и наблюдаем за ощущениями в течение дня.

Противопоказания:
Не рекомендуется беременным (даже на маленьком сроке) и кормящим женщинам. Люди, у которых лишний вес , проблемы с позвоночником, с коленями, суставами, венами на ногах посоветоватуйтесь, пожалуйста,с врачом.

Image