ВАЖНОСТЬ МЫШЦ

Ваше лицо выглядит ровно на столько, на сколько выглядит Ваша осанка! Ваша осанка это то, в каком состоянии Ваши мышцы! В организме все взаимосвязанно!

Вы можете задаваться вопросами: как убрать второй подбородок, как убрать мешки под глазами, отеки лица, сутулость, боли в спине, как подтянуть животик... и вопросов может быть бесконечное множество! И ответ один! Работайте с мышцами всего тела!

Да-да!

Красивая осанка - правильное положение позвоночника, который удерживается со всех сторон благодаря мышечному корсету, не только спины, а всего тела. Мышцы спины, внутрибрюшные мышцы и мышцы кора/живота создают внутрибрюшное давление, которое вытягивает наш позвоночник и удерживает все позвонки и диски на месте.

Ромбовидные мышцы стягивают лопатки и раскрывают грудную клетку стягиванием плеч назад.

Широчайшие мышцы спины, подобно корсету, стягивают и выравнивают позвоночник.

Только благодаря мышцам мы можем сохранять наш позвоночник здоровым!

Мышцы это КАРКАС, это то, что держит ваш скелет, ваш позвоночник, Вашу осанку и внутренние органы на нужных местах.

Если у вас проблемы с позвоночником и пошли изменения/разрушения на структурном уровне, то нужно устранить первопричину проблемы. А первопричина будет в ослабленных мышцах, которые перестали держать скелет и началось трение позвоночных элементов, а так же началось разрушение тканей.

Мышцы должны быть в тонусе. Важно! не в гипотонусе (ослабленные) и не в гипертонусе (перенапряженные)

Уменьшение мышечной массы ведет к:

* проблемам с позвоночником (кифозы, сколиозы, протрузии, грыжи, и тд

* нарушению кровообращения; сокращение мышц помогает двигаться крови, а значит, доставлять кислород и питательные вещества к клеткам

* быстрое старение кожи; именно работа мышц влияет на активность синтеза коллагена. Вместо баночек “колагена” и кремов работайте над мышцами! Нагружая их!

Главная и естественная стимуляция тестостерона, синтеза коллагена и эластина!

* нарушению работы лимфы; а именно мышцы и их сила сокращений движет межклеточную жидкость, помогает лимфе двигаться и прочищать наш организм! проблемами с суставами; мышцы несут основную нагрузку, чтобы держать кости, суставы и связки. Ослабление мышц несет колоссальную нагрузку на суставы, на позвоночник, и проявляется множество проблем, которые называют возрастными. А связаны они со снижением мышечной массы и физической активности.

* проблемы с пищеварением; из-за снижения плотности брюшных мышц органы начинают, постепенно, менять положение, нарушая кровообращение, так же нарушается всасываемость нутриентов и появляются различные проблемы с органами пищеварения

Необходимо работать над мышцами спины:

* Укреплять и увеличивать ягодицы, которые фундаментально держат позвоночник в правильном положении.

* Укреплять широчайшие мышцы спины, чтобы был мышечный каркас крепким

* Укреплять ромбовидные мышцы стягивающие лопатки и раскрывающие грудную клетки стягиванием плеч назад.

* ️Брюшные мышцы создают правильное внутрибрюшное давление и вытягивают позвоночник давлением на него изнутри.

Поясничный отдел берёт на себя самую большую нагрузку, но именно его проще всего защищать регулярными физическими нагрузками и укреплять мышцы спины, живота, ягодиц и ног.

Регулярные силовые нагрузки, а так же йога и пилатес помогут укрепить ваши мышцы. Ведь то, что Вы имеете сегодня в виде проблем со спиной - это отсутствие должного укрепления ваших мышц. И работа над осанкой должна быть комплексной!